この時期増える『冷え性』について
この時期になると、身体が冷えやすく辛いと感じる人が多いのではないでしょうか？
まずは、冷え性とは身体が冷えやすい・なかなか温まらない・寒さを感じやすいなどの状態を指します。
特に手先・足先の末端が冷たく冷えてしまったり、肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・便秘や下痢・不眠・疲労感などの症状が出てきます。
基本的には、寒さを感じると身体の熱を逃さないように血管を収縮させるのですが、体内での体温調節が上手くいかないと手・足の末端まで血液が行き渡らず冷えてしまいます。
そして、身体は各臓器や脳への血流が優先される為、毛細血管(先端)まで血液が届きにくくなり、冷えを感じやすくなるのです。
様々なリラクゼーションの施術メニューを通じて、日々の疲れやストレスから解放される時間をお過ごしいただけます。お客様それぞれのお悩みに合わせた施術で、心身ともにリフレッシュできる場を所沢で提供しています。
目次
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冷え性の原因とは
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原因の詳細
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簡単な冷え性チェック
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冷え性のタイプ
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冷え性に効果的なものとは
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冷え性の症状での病気の可能性は
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今後
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冷え性の原因とは
まずは、冷え性の原因についてですが 主な原因として｢血行不良｣があげられます。
とても多いのは、｢血行不良｣｢自律神経の乱れ｣とされています。
原因の詳細
冷え性の原因は 沢山あります。その詳細をみていきましょう。
・血行不良→体温調節機能の低下、血管の収縮、毛細血管への血液(血流)不足、血流の滞り、心臓機能の低下(心臓のポンプ機能の低下)。
・自律神経の乱れ→ストレス、疲労、エアコン、屋内と屋外の温度差、体温調節機能の低下。
・筋肉量の減少→筋肉は熱を生み出す為、運動不足、加齢などによって筋肉量が減少してしまうと発熱量も低下してしまいます。
・栄養不足→鉄分不足(貧血)、ビタミン不足、ミネラル不足による血流悪化。食生活の偏り(冷たい飲食や甘いものの過剰摂取。
・生活習慣→睡眠不足、喫煙(血管収縮)、過度なダイエット(筋肉量の低下)。
・ホルモンバランス→女性ホルモンの乱れ、生理周期や更年期によるホルモンバランスの崩れ。
・その他→身体を締めつける下着や衣服からの血行阻害、背中の歪み、甲状腺などの病気などでも症状が出ます。
などがあげられます。
簡単な冷え性チェック
冷え性にみられがちな症状、もしかして冷え性かなと感じたら 寒くなると出やすい症状をチェックしてみましょう。
「手足やお腹を触ると冷たい」「寒がり」「低体温で35℃台がよくある」「貧血気味」「冷えからの怠さが出る」「むくみやすい」「寒い時に肩こり・腰痛・腹痛・関節痛が起こりやすい」「寝つきが悪い」「顔や肌の色が白っぽくなる」「夜中のトイレが多い」「便秘・下痢になりやすい」「いつも温かい飲食を好む」「寒い時期に食欲が出ない」「風邪をひきやすい」「乾燥肌」「肌にくすみ・クマが出やすい」「下半身太りが気になる」このような症状が出やすいと冷え性の可能性があるとされています。
冷え性のタイプ
冷え性といっても いくつかのタイプに分かれます。そんな冷え性を代表とする４つのタイプについて見ていきましょう。
まずは、『末端冷え性タイプ』→とにかく手先・足先が特に冷えやすい。デスクワークやストレスの多い人がなりやすい。『内臓冷え性タイプ』→腹部やみぞおち・背中が冷たい。隠れ冷え性と言われるほど、自覚しづらい。身体を冷やしたり、冷たい飲食をよく取りやすい。『下半身冷え性タイプ』→足や臀部周辺が冷えて辛い。運動不足や加齢などによって血管が細くなる事からの筋肉量の低下。『全身冷え性タイプ』→年間を通して、全身で寒さや冷えを感じやすい。基礎代謝の低下(体内で熱が作られにくい)や血行不良。このようなタイプに分かれています。
冷え性に効果的なものとは
冷え性に良いとされているものは、食事や運動・日常生活の行動などに関わってくるのです。
例えば、食事の際にポイントとなるのは 身体を温めると言われる食材で、生姜・ねぎ類・にんにく・根菜類・肉・魚・卵・大豆・チーズ・発酵食品などになります。特にタンパク質を摂取して筋肉量を増やす事も大切です。
飲み物では生姜湯・紅茶・ルイボスティー・ココア・甘酒・白湯などの温かいもの。逆に避けたいものとして、トマト・きゅうりなどの夏野菜などで、飲み物では コーヒー・緑茶・カフェイン系の冷たい飲み物になる為、注意して取るようにしましょう。
運動や日常生活では、ウオーキングやストレッチ、特に下半身の強化などをすると代謝がアップして効果を高めます。また 腹式呼吸も自律神経を整える効果があり、更に 体を動かしたり 筋肉に刺激を与える点で言うとマッサージを受ける事もとても効果的です。そして 入浴の際は しっかりと湯船に浸かり、芯から体を温める。そして質の良い睡眠、規則正しい生活リズム心掛けましょう。
冷え性の症状での病気の可能性は
冷え性と関連する病気の可能性も稀にあります。あまりにも酷い冷えや寒さを感じ、それにより 引き起こされる身体の不調が改善されないようであれば、念の為に１度 医療機関を受診する事もおすすめします。
関連した病気は「貧血」→赤血球やヘモグロビンが不足し、酸素や熱が身体全体に行き渡りづらくなる。「低血圧」→全身の血流が悪くなる。「自律神経失調症」→ストレスなどで自律神経が乱れる。「更年期障害」→ホルモンバランスの乱れにより 自律神経に影響が出て体温調節が安定しない。「甲状腺機能低下症」→甲状腺ホルモンが減少し 代謝が落ちる。「膠原病(全身性エリテマトーデス)」→血管に異常が生じ 手足が冷えやすくなる。「閉塞性動脈硬化症」→特に手足の血管が詰り 血行不良になる。「レイノー病・レイノー症候群」→ストレスや寒さによって 指先の血管が収縮する。このような病気の可能性もあるという事も知っておくと良いでしょう。
今後
『冷え』は、単なる感覚だけでなく 様々な不調のサインでもある為、普段の生活から 身体の変化に声を傾けていきましょう。寒い時期に限定せず 常に血行を良く保ち、身体を温める事が大切です。
様々なリラクゼーションの施術メニューを通じて、日々の疲れやストレスから解放される時間をお過ごしいただけます。お客様それぞれのお悩みに合わせた施術で、心身ともにリフレッシュできる場を所沢でお届けしています。
